martes, 3 de mayo de 2011

Deporte en los adolescentes

martes 3 de mayo de 2011Deporte en los adolescentes
1-Que es:

La actividad deportiva, entendida como juego o actividad lúdica que implique movimiento, mejora significativamente las funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.




2-Nuticion de los deportistas en los adolescentes



Deberá hacer 5 comidas (desayuno, ligero tentempié a las 10 horas, comida, merienda a las 16 horas y cena).

El desayuno debe ser sustancial e incluir, por lo menos,1 lácteo + féculas o cereales + 1 fruta o un zumo de fruta.
Cada una de las comidas intermedias puede incluir un lácteo junto con féculas o cereales en forma de bollo de arroz o sémola, copos de trigo o pan con queso…
Cada comida principal (comida y cena) debe contener 1 porción de verduras + 1 porción de fécula.
Una comida equilibrada está formada por:
1 fruta y/o verdura crudas
1 fruta y/o verdura cocidas
1 plato protésico
1 lácteo
1 fácula
1 materia grasa en cantidad suficiente (de origen vegetal o animal, alternándolas).
El aporte de proteínas debe representar aproximadamente el 2,5 g/kg/día. Las proteínas desempeñan un papel directo en el crecimiento.

La hidratación es primordial, ya que el agua permite fijar las proteínas necesarias para el crecimiento. Sería sensato volver a enseñar a los niños a beber agua pura en vez de bebidas gaseosas con demasiado azúcar.

Los lácteos asumen una importancia enorme en la alimentación de un joven deportista en periodo de crecimiento, dada su función a nivel de la robustez y del crecimiento de los huesos.

3-Ventajas y desventajas de hacer deporte en los adolescentes
Ventajas:



Permite la recreación de el adolescente, Le enseña a seguir reglas, Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado, entre otros





 Desventajas:



El deporte no tiene ninguna desventaja, la única seria las lesiones.







4-Deportes adaptados para los adolescentes


Entre los deportes que realizan los adolescentes son beisbol, fútbol, Karate, tennis entre otros estados.

martes, 29 de marzo de 2011

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miércoles, 23 de marzo de 2011

Miranda13

Ubicación Territorial 
Limita al norte con el Distrito Metropolitano de Caracas; al este con el Mar Caribe; al oeste con el estado Aragua; y al sur con los estados Guárico y Anzoátegui.
 
Superficie
 
Su extensión es de 7.950
Mapa


Símbolo del Estado
 La Bandera




El Arbol


La Flor


El Ave                   
 
Capital 
La capital de Miranda es los teques fue fundada en 1703
Antes era territorio de los indios caribes (aractoeques)
La capital se decreta el 23 de diciembre de 1889
 
 
Región Político Administrativo

División Político Territorial


Esta subdividido por 21 municipios: Acebedo, Brión, Guacaipuro, independencia, Lander, plaza, Páez, paz, castillo, sucre, Urdaneta, Zamora, Cristóbal Rojas, Los Salias, Andrés Bello, Simón Bolívar, Baruta, Carrizal, Chacao, El Hatillo, Buroz y Pedro Gual.  
 
Población
 
 
 
La población de Miranda es de 2.607.163 habitantes
Clima
 
La temperatura es de 18 y 23 centígrados
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Economia
 

 
 
 
 
Sitios Turísticos
 
El Ávila: Está localizado en la Cadena del Litoral dentro de la cordillera de la costa, en el centro-norte de Venezuela. Se extiende desde Caracas, y todo el norte del estado Miranda. En 1958es declarado parque nacional. Ésta formación montañosa es considerada emblema y pulmón vegetal de la ciudad y dentro de él pueden realizarse diferentes actividades por ser uno de los principales atractivos de la capital de Venezuela en alturas que varían desde 120 hasta más de 2.765 msnm, en el Pico Naiguatá.
 
 
 
 
 
 
 
Comida Típica
 
La mayoría es realizada sobre la base de plátano, cambur, papelón, aliños y cocos sobre todo en la región de barlovento.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Traje Típico
 
El hombre liquiliqui y la mujer una falda floreada con blusa a los hombros semejante a la vestimenta flamenca. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tradiciones del Estado
 
Diablos Danzantes de Yare: Los Diablos Danzantes una expresión de la cultura popular tradicional de Venezuela, que se celebra en diversas poblaciones del país. La fiesta de los Diablos Danzantes de San Francisco de Paula de Yare, perteneciente al Distrito Lander del estado Miranda, es ampliamente conocida en todo el país, tanto por su historia, que se remonta a la época colonial, como por su organización y vistosidad en la indumentaria.  Cada Jueves de Corpus Christi (9 Jueves después del Jueves Santo) se hace una danza ritual de los llamados diablos danzantes